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台南 一對一英語教學
▲男女性腰圍若超過標準值，即潛藏代謝症候群的危險因子。（圖／達志／示意圖）
記者李佳蓉／綜合報導
農曆春節到，與家人朋友開心團聚時不免會多吃一點，造成不少民眾在年後體重增加，但更要小心「代謝症候群」的威脅，其實代謝症候群不是病，而是病前的症狀，定義為與慢性疾病有關的危險因子，進而增加罹患慢性疾病的風險。
台南市政府衛生局表示，這些危險因子包含：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若上述危險因子同時具有3項以上（包含3項），就表示代謝症候群找上門了！
衛生局指出，代謝症候群的發生常與肥胖脫離不了關係，不正常的飲食習慣、缺乏規律運動等不健英語會話文章康的生活型態更容易吸引代謝症候群上身。該如何開心享受年假又能維持健康，只需掌握以下原則：
?烹調時以蒸、煮方式代線上學習英文單字謝油炸，並且少油、少鹽、少糖、少勾芡。
?零嘴淺嚐即可或與他人分享，選擇低卡零食（蒟蒻乾、非油炸海苔等）取代加工高鈉食品如肉乾及醃漬品等。
?選擇無糖飲料，且飲料要節制，小免費英文發音教學酌不豪飲。
?蔬果攝取不可少，每天需3份蔬菜（1份蔬果約為半個飯碗量）及2份水果（1份水果約為一個拳頭大）。
?維持每天累積運動時間30分鐘以上。兒童英語教學法
▼零食儘量選擇熱量較低，或是控制份量淺藏即可。（示意圖／記者李鍾泉攝）
除此之外，衛生局也提醒，年假期間也要維持規律的生活習慣，讓作息與睡眠時間正常，才不會因為荷爾蒙紊亂影響新陳代謝，進而增加肥胖的危險。
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